Влияние силовых тренировок на гипертрофию силовые показатели в зависимости от времени суток — систематический обзор и метаанализ Рейтинг 5 из 5Рейтинг 5 из 5Рейтинг 5 из 5Рейтинг 5 из 5Рейтинг 5 из 5

8 февраля 2019 — Тренировки

В настоящем документе была предпринята попытка прояснить тему о влиянии утренних и вечерних силовых тренировок на силовые показатели и гипертрофию путем проведения систематического обзора и метаанализа исследований, в которых изучались силовые тренировки проводимые в разное время суток.

Читать »

BCAA и синтез мышечного белка: миф или реальность? Рейтинг 5 из 5Рейтинг 5 из 5Рейтинг 5 из 5Рейтинг 5 из 5Рейтинг 5 из 5

23 августа 2017 — Суплементация

Многомиллионная индустрия пищевых добавок выросла вокруг концепции, что диетические добавки BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) сами по себе продуцируют анаболический отклик у людей, вызванный стимуляцией синтеза мышечного белка. В кратком обзоре, опубликованном в Journal of the International Society of Sports Nutrition в августе 2017 года, обсуждаются теоретические и эмпирические основы этого утверждения.

Читать »

Физические упражнения во время беременности

24 апреля 2017 — Тренировки

Исторически сложилось так, что беременным женщинам было рекомендовано воздерживаться от физических упражнений из-за опасений относительно риска развития плода. В то же время им рекомендовалось увеличить потребление калорий во время беременности. Однако (частично из-за этих ошибочных рекомендаций) часть веса, полученная во время беременности, обычно сохранялась и после. Повышенный вес матери связан с более высоким весом при рождении потомства и способствует межпоколенческой передаче ожирения.

Читать »

Добавочные сахара и факторы развития риска ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

23 марта 2016 — Питание

В исследовании, опубликованном в International Journal of Obesity, говорится, что внимание должно быть больше сосредоточено на снижении установленных факторов риска развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в соответствии с рекомендациями многочисленных организаций в области общественного здравоохранения, а не сосредотачиваться на излишнем внимании к сахару.

Читать »