Отсортировать по рейтингу
26 марта 2016
В этом подкасте Lyle McDonald и Juma Iraki обсудили жиросжигание относительно женщин. Охваченные темы: женская физиология и почему женщинам труднее избавиться от жира, влияние менструального цикла и гормонального профиля на жиросжигание, метаболическая адаптация и практические рекомендации.
Читать »
27 января 2016
В этом небольшом интервью (на английском языке) James Krieger и Juma Iraki обсуждают влияние углеводов и инсулина на жиросжигание.
23 декабря 2014
Вставать на весы широко распространено среди сидящих на диете, но как частота взвешивания влияет на вес тела? Новое исследование показало, что чем чаще сидящие на диете взвешивали себя, тем больше был вес, который они потеряли, а если участники оставались более недели без взвешивания, то они набирали вес.
19 ноября 2014
Краткие рекомендации от Эрика Хелмса о том, стоит ли менять весовую категорию, какой должен быть калораж и состав диеты по макро- и микронутриентам, какие суплементы можно использовать и как измерять прогресс.
30 октября 2014
Профессор Стюарт Филлипс (Канадский Государственный Научно-исследовательский университет Макмастера) выступил с лекцией на симпозиуме «Старение, физические упражнения, пол, отсутствие активности и питание: последствия для скелетной мышечной массы и метаболической функции человека» в Международном союзе физиологических наук, проходившем в Бирмингеме в июле 2013 года.
3 сентября 2014
Эрик Хелмс вернулся с шестой частью «Peeling Back a Layer», в которой рассматривается как выглядели и каких силовых показателей достигали сильнейшие в мире атлеты до 40-x годов XX века.
30 августа 2014
Омар Исуф берет интервью у Брэда Шенфельда о том, как увеличить мышечный рост. Затронутые темы: пауэрлифтинг vs бодибилдинг, тренинг до отказа, периодизация, стероиды, крепатура. Видео на английском языке.
11 июля 2013
Здесь собраны ссылки о силовом и кардио-тренинге на период подготовки к соревнованиям, а также про воду, соль, калий, молочку, углеводную загрузку и выход из соревновательного периода.
24 октября 2012
Четыре новых видео о наборе сухой мышечной массы от члена команды 3DMJ.
Вы не замечали, что большинство приверженцев здорового питания (или clean eating) слишком далеко заходят в своем пристрастии к еде, которая, по их мнению, является «здоровой»? Этому явлению даже придумали название - орторексия.
На основе данных о содержании кофеина и ЛД50 можно рассчитать смертельную дозу для популярных напитков.
Подборка исследований по эффективности глюкозамина и хондроитина при терапии остеоартроза (артроз, остеоартрит). В данной статье приведены только заключения исследований, с полным текстом можно ознакомиться по приведенным ссылкам.
Подписаться на RSS
