Отсортировать по рейтингу
8 февраля 2019
В настоящем документе была предпринята попытка прояснить тему о влиянии утренних и вечерних силовых тренировок на силовые показатели и гипертрофию путем проведения систематического обзора и метаанализа исследований, в которых изучались силовые тренировки проводимые в разное время суток.
Читать »
24 апреля 2017
Исторически сложилось так, что беременным женщинам было рекомендовано воздерживаться от физических упражнений из-за опасений относительно риска развития плода. В то же время им рекомендовалось увеличить потребление калорий во время беременности. Однако (частично из-за этих ошибочных рекомендаций) часть веса, полученная во время беременности, обычно сохранялась и после. Повышенный вес матери связан с более высоким весом при рождении потомства и способствует межпоколенческой передаче ожирения.
27 февраля 2016
Jeff Nippard и James Krieger обсуждают последние исследования таких параметров тренировки, как объем, частота, количество повторов, а также некоторые другие связанные с этим темы.
Juma Iraki продолжает свою серию диалогов с ведущими экспертами в области фитнеса. На этот раз гость Brad Schoenfeld и тема — мышечная гипертрофия.
7 августа 2015
Dr Mike Zourdos отвечает на вопрос, как возобновить силовые тренировки после 8-10 недель перерыва (не из-за травмы). Если используется программа основанная на процентовках, нужно ли определять новый одноповторный максимум или оставить интенсивность прежней и уменьшить объем.
4 июня 2015
Шести серийное видео от Эрика Хелмса (3DMUSCLEJOURNEY). Видео на английском языке.
25 ноября 2014
Что лучше для потери жира — тренировки на голодный желудок или после приема пищи? На этот вопрос попробовали ответить Paoli A. и коллеги в исследовании опубликованном в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism в 2011 году.
19 ноября 2014
Новое исследование Брэда Шенфельда, Алана Арагона и Джеймса Кригера, сравнивающее кардио тренировки на голодный желудок с тренировками после приема пищи, опубликовано в Journal of the International Society of Sports Nutrition.
27 октября 2014 — Один комментарий
Сколько повторов должно быть в разминочных сетах и какое использовать отягощение, чтобы подойти к рабочим сетам излишне не утомив себя? Несколько советов для физически здоровых атлетов продвинутого уровня от Лайла МакДональда, Чарльза Поликвина и Мартина Беркхана, а также небольшой калькулятор для расчета примерных разминочных весов.
21 октября 2014
Основываясь на текущей литературе, Менно Хенселманс и Брэд Шенфельд пришли к выводу, что в настоящее время не хватает доказательств в поддержку утверждения о том, что длина интервалов отдыха оказывает влияние на мышечную гипертрофию.
Вы не замечали, что большинство приверженцев здорового питания (или clean eating) слишком далеко заходят в своем пристрастии к еде, которая, по их мнению, является «здоровой»? Этому явлению даже придумали название - орторексия.
На основе данных о содержании кофеина и ЛД50 можно рассчитать смертельную дозу для популярных напитков.
Подборка исследований по эффективности глюкозамина и хондроитина при терапии остеоартроза (артроз, остеоартрит). В данной статье приведены только заключения исследований, с полным текстом можно ознакомиться по приведенным ссылкам.
Подписаться на RSS
