Четыре новых видео о наборе сухой мышечной массы от члена команды 3DMJ.
В первом видео Альберто говорит о скорость набора массы для начинающих, средних и продвинутых атлетов.
Таблица «Скорость набора» из видео
| Новичок (0-1 лет) | 0.9-1.4 кг/месяц |
| Середнчок (1-3лет) | 0.5-0.9 кг/месяц |
| Продвинутый (3+ лет) | 0-0.5 кг/месяц |
Второе видео о диапазоне КБЖУ и контроле веса
Часть 3 — Кардио
Последняя часть — Фазы жиросжигания
3DMJ website
Еще не оценили
