Подготовка к соревнованиям и выход на пиковую форму — что почитать

Здесь собраны ссылки о силовом и кардио-тренинге на период подготовки к соревнованиям, а также про воду, соль, калий, молочку, углеводную загрузку и выход из соревновательного периода.

Лэйн Нортон — Пиковая неделя — Nutrition, Water & Sodium, Training & Cardio, Posing, Stage Presence

Видио от Лэйна Нортона — Don’t F*** Up Your Peak Week (You are not smarter than your body)

S Rogacz et al. Role of angiotensin II in the hormonal, renal, and electrolyte response to sodium restriction.

Лайл Макдональд — Contest Dieting Part 1, No/Low Sodium, Dairy

Мэтт Перриман — Contest Preparation for the Natural Bodybuilders
Part 1 (Strength Training)
Part 2 (Cardio)

Альберто Нунец — Common Contest Prep Mistakes,
The Offseason Approaches: The “Post Contest Window” and the Tortoise and the Hare

Эрик Хелмс — How to refeed and carb load

Видео-интервью с Эриком Хелмсом о выходе на пиковую неделю

Часть 1

Часть 2

Часть 3