AmigoAcid

Питание, сброс и набор веса для пауэрлифтинга

Полная версия

Краткие рекомендации от Эрика Хелмса о том, стоит ли менять весовую категорию, какой должен быть калораж и состав диеты по макро- и микронутриентам, какие суплементы можно использовать и как измерять прогресс.

Читать PDF на сайте Reactive Training Systems.

Похожие записи

  1. Лучшая потеря веса и гормональные изменения после 6 месяцев диеты с приемом углеводов преимущественно на ужин
    Диета с углеводами, съеденными в основном на ужин, может иметь дополнительные преимущества для потери веса у людей страдающих от ожирения, синдрома резистентности к инсулину и метаболического синдрома.
  2. Пред-тренировочное питание: Влияние макронутриентов, модифицированного крахмала и суплементов на метаболизм и выносливость
    Новый обзор исследований о эффекте пред-тренировочного состава макронутриентов на метаболизм и производительность, а также эффект от приёма кофеина и сока свеклы на метаболизм и производительность.
  3. Подготовка к соревнованиям и выход на пиковую форму — что почитать
    Здесь собраны ссылки о силовом и кардио-тренинге на период подготовки к соревнованиям, а также про воду, соль, калий, молочку, углеводную загрузку и выход из соревновательного периода.
  4. Бюллетень «В защиту науки» №12
    Вышел новый бюллетень «В защиту науки» от комиссии по борьбе с лженаукой и фальсификацией научных исследований РАН.