Член профессиональной команды «IAM Pro Cycling team» Топи Лосонен рассказывает о своей методике FUSTRA.
Похожие записи
- Динамическая разминка увеличивает силу квадрицепсов и гибкость мышц задней поверхности бедра
Динамическая разминка (dynamic warm-up) перед физической активностью может способствовать увеличению гибкости мышц задней поверхности бедра и силе четырехглавой мышцы бедра. - Как выбрать вес и количество повторов для разминки (+ калькулятор)
Сколько повторов должно быть в разминочных сетах и какое использовать отягощение, чтобы подойти к рабочим сетам излишне не утомив себя? Несколько советов для физически здоровых атлетов продвинутого уровня от Лайла МакДональда, Чарльза Поликвина и Мартина Беркхана, а также небольшой калькулятор для расчета примерных разминочных весов. - Программа PHAT — Power Hypertrophy Adaptive Training
Основой PHAT является сочетание силовых и гипертрофийных тренировок в одной программе. В долгосрочной перспективе это будет способствовать большему росту мышц за счет увеличения потенциала к росту, по сравнению с обычными тренировками, характерными для бодибилдинга. - Можем ли мы тренироваться на массу — Эрик Хелмс
Новая серия видео от Эрика Хелмса (3DMJ), которая называется “Peeling Back a Layer”. Первое видео о тренинге на массу.