Вставать на весы широко распространено среди сидящих на диете, но как частота взвешивания влияет на вес тела? Новое исследование показало, что чем чаще сидящие на диете взвешивали себя, тем больше был вес, который они потеряли, а если участники оставались более недели без взвешивания, то они набирали вес.
Исследователи проанализировали 2838 измерений веса (до года взвешиваний имеющих значение) от 40 людей с избыточным весом (с индексом массы тела от 25 и выше), которыми было указано, что потеря веса была их личной целью или проблемой. Исследователи обнаружили, что потеря веса была связана с тем, как часто люди, взвешивали себя.
«Чем чаще вы взвешиваете себя, тем больший вес вы теряете», говорит ведущий автор Элина Хеландер из Технологического Университета Тампере, Финляндия. Это обсервационное исследование не может доказать причинно-следственную связь — может быть, что люди менее серьезно сидящие на диете взвешивали себя меньше или люди сидящие на диете, которые не теряли вес прекращали взвешивать себя. Среднее время, которое могло пройти между взвешиваниями без набора веса было 5,8 дней или приблизительно взвешивание раз в неделю.
Предыдущие результаты полученные исследовательской группой
Взвешивайтесь по крайней мере, один раз в неделю, если вы хотите похудеть, а ежедневные взвешивания помогут вам придерживаться нужного курса. Предыдущее исследование этой же исследовательской группы показало, что ваш вес естественно колеблется в течение всей недели, и что большинство людей весят минимум на среду. Подводя итог обоих исследований доктор Брайан Вансинк, директор Cornell Food and Brand Lab и автор Slim by Design: Mind Eating Solutions for Everyday Life advises советует, «Если вы хотите похудеть, то лучше взвешиваться каждый день. Но если вы взвешиваете себя только один раз в неделю, то делайте это в среду, потому что это даст вам наиболее точные показания. »
ЛИТЕРАТУРА
- Cornell Food & Brand Lab. (2014, December 17). Weigh-in once a week or you’ll gain weight. ScienceDaily. Retrieved December 22, 2014
- Elina E. Helander, Anna-Leena Vuorinen, Brian Wansink, Ilkka K. J. Korhonen. Are Breaks in Daily Self-Weighing Associated with Weight Gain? PLoS ONE, 2014; 9 (11): e113164 DOI: 10.1371/journal.pone.0113164