Лэйн Нортон и Джейк Уилсон — Muscle College

Похожие записи

1. Влияние интервалов отдыха между сетами на мышечную гипертрофию вызванную силовыми тренировками
   Основываясь на текущей литературе, Менно Хенселманс и Брэд Шенфельд пришли к выводу, что в настоящее время не хватает доказательств в поддержку утверждения о том, что длина интервалов отдыха оказывает влияние на мышечную гипертрофию.
2. Влияние времени потребления белка на мышечную силу и гипертрофию: мета-анализ
   Новый мета-анализ на тему времени потребления протеина от Брэд Шенфельд, Алан Арагон и Джеймс Кригер был опубликован в JISSN 2013, 10:53. Результаты мета-анализа опровергают широко распространенное убеждение, что время потребления белка вокруг тренировки имеет решающее значение для мышечной адаптации и указывают, что потребление достаточного количества белка в сочетании с силовыми тренировками является ключевым фактором для максимального прироста мышечного белка.
3. Параллельные тренировки: мета-анализ изучающий интерференцию аэробных и силовых упражнений
   Тренировки на выносливость, выполняемые параллельно с силовыми тренировками могут негативно сказаться на силе, мощности и мышечной массе атлета.
4. Повышенная чувствительность к аминокислотам при синтезе миофибриллярного белка сохраняется до 24 часов после силовой тренировки
   Эффект повышенной чувствительности к аминокислотам (анаболическое окно), который оказывают силовые тренировки, у молодых мужчин сохраняется, по крайней мере, 24 часа.