AmigoAcid

Dr Mike Zourdos — как возобновить тренировки после 8-10 недель перерыва

Полная версия

Dr Mike Zourdos отвечает на вопрос, как возобновить силовые тренировки после 8-10 недель перерыва (не из-за травмы). Если используется программа основанная на процентовках, нужно ли определять новый одноповторный максимум или оставить интенсивность прежней и уменьшить объем.

Похожие записи

  1. Повышенная чувствительность к аминокислотам при синтезе миофибриллярного белка сохраняется до 24 часов после силовой тренировки
    Эффект повышенной чувствительности к аминокислотам (анаболическое окно), который оказывают силовые тренировки, у молодых мужчин сохраняется, по крайней мере, 24 часа.
  2. Влияние приема пищи на дыхательный коэффициент и пост-тренировочное потребление кислорода после тренировок на выносливость
    Что лучше для потери жира - тренировки на голодный желудок или после приема пищи? На этот вопрос попробовали ответить Paoli A. и коллеги в исследовании опубликованном в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism в 2011 году.
  3. Изменения состава тела, связанные с аэробными тренировками на голодный желудок по сравнению с тренировками после приема пищи
    Новое исследование Брэда Шенфельда, Алана Арагона и Джеймса Кригера, сравнивающее кардио тренировки на голодный желудок с тренировками после приема пищи, опубликовано в Journal of the International Society of Sports Nutrition.
  4. Параллельные тренировки: мета-анализ изучающий интерференцию аэробных и силовых упражнений
    Тренировки на выносливость, выполняемые параллельно с силовыми тренировками могут негативно сказаться на силе, мощности и мышечной массе атлета.