AmigoAcid

Задержка воды жировыми клетками при жиросжигании

Полная версия

Вес и внешний вид при жиросжигании могут изменяться нелинейно. Это может происходить из-за задержки воды жировыми клетками.

Обычно жировая клетка на 80-95% состоит из триглицеридов и воды в ней совсем немного, после освобождения клетки от триглицеридов она может временно заполниться водой, причиной этому может быть то, что глицерин притягивает воду. Вода через некоторое время уходит, а клетка сжимается. Этому могут способствовать обычные рефиды и мягкие диуретики.

Люди могут строго следовать намеченной диете, но не наблюдать изменений в течение недель, хотя процесс жиросжигания при этом будет идти. После продолжительной задержки может последовать резкое (обычно после ночи) снижение веса и изменения внешнего вида, это явление на англоязычных форумах, посвященных диетам, часто называют «whoosh»-эффектом. Кроме того, женщины, которые имеют больше проблем задержкой воды, по-видимому, чаще сталкиваются с «whoosh»-эффектом, чем мужчины.

По мотивам:

Похожие записи

  1. Диетические ограничения у 5-летних девочек — влияние СМИ и сверстников
    Несмотря на то, что расстройства пищевого поведения, как правило, возникают в подростковом возрасте, такие случаи были зарегистрированы и в очень раннем возрасте. Диетические ограничение (когнитивные ограничение приема пищи с целью контроля веса), является ключевым фактором риска для развития расстройств пищевого поведения и более распространены среди женщин, нежели чем мужчин.
  2. Рекомендации для натуральных бодибилдеров по подготовке к соревнованиям, основанные на фактических данных
    Обзор научной литературы по теме питания и добавок, имеющей отношение к подготовке к соревнованиям от Эрика Хелмса, Алана Арагона и Питера Фитчена.
  3. Количественная оценка аллостаза жидкости тела при выполнении упражнений
    В настоящее время Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует потреблять достаточное количество жидкости для предотвращения уменьшения массы тела более чем на 2% от исходной, чтобы избежать медицинских проблем, связанных с тренировкой. Безопасность и эффективность этих рекомендаций вызывает сомнения.
  4. Влияние приема пищи на дыхательный коэффициент и пост-тренировочное потребление кислорода после тренировок на выносливость
    Что лучше для потери жира - тренировки на голодный желудок или после приема пищи? На этот вопрос попробовали ответить Paoli A. и коллеги в исследовании опубликованном в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism в 2011 году.