Какие суплементы могут помочь защитить иммунитет во время тяжелых силовых и кардио тренировок?

Витамин C

Существуют несколько доказательства того, что суплементация витамина С (500 мг/сут) после интенсивных физических упражнений может снизить заболеваемость инфекциями верхних дыхательных путей. [1]

Цинк

Исследования показывают, что суплементация цинка (25 мг/сут) во время тренировок сводит к минимуму вызванные упражнениями изменениями в иммунной функции. [1]

Глютамин

Глютамин является относительно недорогой добавкой и может быть полезен в дозах 5-10 г/сут для защиты иммунной системы во время выполнения большого объема тренировок. [2]

Источники информации

  1. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations
  2. Lyle McDonald — The protein book

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Еще не оценили
22 января 2013

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Если у вас есть сайт или блог . Обязательные поля помечены *