Кофеин является стимулятором природного происхождения, который может оказать положительный эффект на скорость, пиковую мощность, средняя мощность, а также на выносливость во время продолжительных нагрузок.

Эффективные доза кофеина 3-9 мг на кг веса атлета (для человека весом 70 кг — мин. 210 мг). Некоторые субъекты, особенно редко употребляющие и не употребляющие кофеин, жаловались на спутанность сознания и неспособность сосредоточиться при использовании наибольшей дозировки. Пиковый уровень достигается через 60-90 минут после приема кофеина и длится несколько часов. Очень большие дозы кофеина, особенно на голодный желудок, могут вызвать расстройство желудка.

Последние исследования не подтверждают того, что прием кофеина перед тренировкой может способствовать обезвоживанию.

Кофеин в дозах выше 9 мг/кг может привести к уровню кофеина в моче, превосходящему порог на допинг для многих спортивных организаций.

Кофеин (кофеин-бензоат натрия) отдельно от предтренировочных комплексов можно приобрести в аптеке (отпускается по рецепту) или в магазинах спортивного питания.

Атлет весом 70кг может получить эффективную дозу (210 мг) из:

  • Две чашки заварного кофе
  • 2,5 банки Red Bull
  • 6 банок Coca-Cola

Смотрите также — калькулятор смертельных доз напитков с кофеином.

Источники информации


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Еще не оценили
13 июля 2013

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Если у вас есть сайт или блог . Обязательные поля помечены *